一路披荆斩棘回家过年,本想着全身心放松,享受新年的第一个长假,却发现亲戚长辈们的“关怀问候”比工作的年终汇报还让人头皮发麻:
“最近都忙什么呢?工作怎么样了?”
“去年工资涨没涨?年终奖发了多少?”
“什么时候买房?首付攒了多少了?”
……
这些和钱有关、饱含期望的话题常常让我们感到压力倍增、甚至产生对自我价值的怀疑——是不是混得不够好,达不到家人或者自己一直期望的样子?
我们又该如何看待钱、目标和幸福之间的关系?
01
你有目的焦虑吗?
为什么“衣锦还乡”的期待,反而成了“近乡情更怯”的压力来源?
你其实是陷入了“目的焦虑”—— 我们总希望找到生活和努力的明确方向,为行动赋予以目的和价值,但这种强烈的追求往往反而让我们感到不安。
近期,在晨星美国的播客节目里,我们和美国临终关怀医生、个人理财作家Jordan Grumet探讨了产生目标焦虑的两个原因。
一是社会告诉我们,目标是极其重要的东西。
这让大多数人觉得,我们活着得有一个宏大的目标,如果能找到就不枉此生,如果找不到一切都会失去意义。这就导致了很多焦虑,尤其是对于那些还没有明确自己人生目标的人来说。
还有另一个原因就是,周围的人和社交媒体也在不断向我们灌输“成功模板”:环游世界、年入百万、八块腹肌……他们告诉我们,理想的生活应该是这样或者那样。
但实际上我们大多数人没有时间环游世界,不会经营七位数营收的生意,也不具备天生的基因和精力去练出八块腹肌。他们打造这些美好生活的形象通常也是为了让我们相信,只要和他们一样做或者购买他们的产品就能过上那样的生活。而这实际上给我们带来了一种极难实现的高要求目标模式。
几乎每个人都会在意别人的看法,希望得到认可。但当我们一味按照他人的标准追求目标,却忽视了自身真正的需求,现实与理想的落差只会让焦虑不断加剧。
02
避免被消极的目标影响
目标可以是一股积极的力量,但它也可能极具破坏性,成为让人迷茫沮丧的根源。现在有很多关于目标焦虑的研究,结果表明,超过 91% 的人会在人生的某个阶段经历目标焦虑。
在Grumet看来,目标可以大致分为两种,一种可以被称之为“大目标(Big P Purpose)”,另一种是 “小目标(Little P Purpose)”。
让我们产生焦虑的,通常是“大目标”。这些目标通常是基于宏大的理想,而且很多都非常难实现。比如成为百万富翁、当总统、事业有成年收百万、或者不上班周游世界。
但问题在于,这些目标是极少部分人专属的成就。想要实现也需要天时地利人和,你得在对的时间成为对的人,说对的话,有合适的基因,还得有运气。
对于绝大部分普通人来说,我们没能力实现,而且结果是非此即彼的——比如你知道只有一个人能当总统,所以追求这个目标的结果就是要么可以,要么不行。
所以,这些“大目标”往往是以结果为导向的。如果把幸福建立在实现这之上,那很容易会产生消极的情绪。
相比之下,“小目标”更专注于过程本身。就好比做我们喜欢的事情,无论结果如何,都很享受做这些事情的过程,这是一种让人感到很“富足”的心态。
因为我们可以喜欢做的事情有成千上万种,做这些事产生的结果也不是非此即彼。我们不必担心与任何人竞争,也不用焦虑是否能最终成为那个“成功的唯一”。
以做自媒体为例,如果你单纯喜欢分享内容,那么创作的过程本身就是一种乐趣,是否涨粉并不重要,不存在所谓的“失败”。
但换个角度,如果你决定是基于一个宏大的目标做这件事,比如希望成为百万博主,那心情又会是完全不同。可能你90% 的时间都花在通往这个山顶的路上,为了达到这个目的,途中还要去做很多自己不喜欢的事情。如果你不享受这个过程,那就意味着 90% 的时间都是不开心的。
03
目标、金钱和幸福
然而,即便是实现了“大目标”,它能给你带来的喜悦也只能持续一段时间。
当我们实现某个目标时,短期内会感到非常开心,但这种满足感很快会消退,然后开始寻找下一个 “大目标” ,或者因为找不到或者担心失去已经得到的东西而焦虑。
这种现象在心理学上被成为享乐适应(Hedonic Adaptation)。
Grumet在接触的临终关怀患者中,就遇到过很多这样的例子。很多在外人眼中的 “成功人士”就会陷入这样的困境,就像被困在一架叫作成功的跑步机上,无法接受“足够”好,也很难通过追求成就来获得满足感和幸福感。
哈佛大学有一项长达75年的跟踪研究,在跟踪了724人后,他们对幸福得出了一个非常大胆的结论:与幸福关联最紧密的不是财富、地位或成就,而是良好的人际关系。
在Grumet 看来,“小目标” 正是建立社群和人际关系的最佳方式之一。当我们专注于自己热爱的事情时,会焕发光彩,从而吸引志同道合的人,最终建立深厚的人际连接,这种关系才是幸福的源泉。
所以,对我们来说,真正重要的问题是:当你追求名望和金钱、满足他人期望、朝着目标努力的过程中,你享受每天所做的事情吗?
我们在这个世上的时间有限,所谓的 “赢” 就是尽可能多花时间去做有意义、让自己充实的事,尽量少花时间去做自己讨厌的事。
我们可以有远大的目标,但幸福感和满足感不应完全依赖于目标的实现。学会在“小目标” 中找到乐趣,享受过程本身,也许比追逐 “大目标” 更接近幸福的真谛。
本文编译节选自晨星美国播客节目Long View的《Jordan Grumet: The Purpose Code》,欢迎点击“阅读原文”收听完整内容(英文)。
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